モチベーションが下がったときの乗り越え方

Guten Tag！ミジーです。

この記事を読んでいる人の中で、一度も

モチベが下がったことがない人！って

いますか？

いたら今すぐ教えてください。

私もモチベを安定させたいので！！

なんていうのは冗談で、

たしかにモチベを安定させることも

大事なんですけど

それよりも先に言いたいのは

モチベが下がるからこそやる気に

繋がるんです。

気持ちの上下があってドイツ語がなかなか

進まないって人もいるかもしれませんが、

その時間こそ自分の原因を突き止めて

次につながるステップのためにも

その時を大切にしていきましょう♪

ということで、

今回はそんなモチベの乗り越え方のお話です！

モチベーション低下の原因を理解する

冒頭にも話したように、

モチベは誰でも下がるもの。

そういうものだと思いましょう！

でも下がったままでもいられない。

そんな時はどうするのか？

原因を究明する

まずは、何が自分のモチベーションを下げているのか、原因を突き止めましょう。

例：疲れ、ストレス、目標の不明確さ、ドイツ語に自信がないなど。

何が自分のモチベを下げてるかを紙などに書いて、自分も原因を知りましょう。

ドイツ語にも「Motivationstief」（モチベーションの低下）

という言葉があり、原因を知るための質問用紙もあったりします。

自分で紙やスマホに書き出してすっきりさせ、

原因を見える化させることが第一ステップです。

効果的な対策とその方法

原因が分かれば、取るべき対処法が分かります！

実際に私がやった方法で効果は抜群なので

試してみてください！

小さな目標を設定する

大きな目標に圧倒されず、少しずつ進めることでモチベーションを回復させる。

• 例：「毎日10分だけドイツ語を勉強する」「今日1つだけ新しい単語を覚える」

ポジティブな自己対話を心がける

自分に優しく、ポジティブな言葉をかけることで心の状態を改善。

• ドイツ語で「Ich schaffe das!」（私はできる！）などのフレーズを使って、自信を取り戻す。

休憩を取る

休むことでエネルギーをリフレッシュし、気分が変わることを伝える。

• 例：「Besser eine Pause machen als sich zu überarbeiten.」（休憩を取る方が、無理をするよりも良い）

インスピレーションを得る

他の学習者や成功事例を見て、自分もできるという気持ちを取り戻す。

モチベーションを持続するための習慣作り

私の経験上、たいていモチベが下がるときは

まばらな生活リズムで身体的にやる気なかった。

目標がプレッシャーで自分のドイツ語の自信が落ちた。

こういう場合でいつもなっていました。

なので分かりやすく進歩ややる気を

目で見えるように工夫するのがいいですね。

日常的なルーティンを作る

毎日決まった時間に勉強や活動をすることで、無理なく習慣を維持する。

進捗を記録する

成果を視覚化して、自分の努力を実感できるようにする。

例：Duolingo

ドイツ語での目標や、理想を思えば

モチベなんてものも気にしてられない！

自分の目標のために進んでいけば

それが力になりやる気になります！！

でもそんな中で、もしつまづいて

モチベが下がるようなことがあれば

今回の方法でモチベを取り戻していきましょう。

きっとあなたならやれるはず！

終わりに

ここまでお読みくださり

ありがとうございます♪

ドイツ語習得は

長い目で見ていく必要があります。

ドイツ語を楽しく続けられる工夫を

見つけていきたいですね♪

まずは一歩でも

楽しさを見つけるために行動すること

が大事です！！

「後でやろう」よりも

即行動すると成長が早いですよ！

この記事を読んで思ったことや

行動に移すための決意など、

ぜひアウトプットしてみましょう！

『インプットしたらアウトプット』

はドイツ語学習においても重要な要素です。

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